Ontspannen

0

Ontspannen in onze hectische, drukke tijd zit er vaak niet in. We voelen ons daardoor soms geleefd. Wanneer de belasting te groot is kunnen lichaam en geest overbelast raken, kunnen er spanningen dan wel fysieke klachten ontstaan, je bent uit balans en je raakt uitgeput.

Door te ontspannen maak je weer contact met je lichaam, je ademhaling, je zijn, je wordt weer bewust waar spierspanning zit om die los te kunnen laten. Uiteindelijk met als doel een diepe uitgebalanceerde innerlijke rust van lichaam en geest.
Middels autogene training kom je in een diepere, prettige bewustzijnslaag waardoor je lichamelijk ontspant en mentaal tot rust komt.
Maar soms is het moeilijk om te voelen wanneer door de dag heen onze spieren gespannen raken. Om je daarvan bewust te maken en te doorvoelen hoe het is om spierspanning los te kunnen laten is progressieve relaxatie (methode Jacobson) een doeltreffende ontspanningstechniek waardoor je het verschil tussen spanning en ontspanning optimaal ervaart.

Ulrike Hartung is Mensendieck therapeute en is ruim 15 jaar gespecialiseerd op het gebied van psychosomatiek. Ze heeft een praktijk in Noord Holland en geeft workshops. Op deze cd staan een aantal oefeningen waardoor je binnen een kwartier op een niveau komt waarin je echt ontspannen raakt.
Verschenen in
Genre
Gezondheid & Psychologie
Laatste editie
09 augustus 2014
Uitgeverij
Stichting GVMedia
ISBN
9789055992850
Bestel dit luisterboek voor  €8,25 bij

bestellen

Advertentie

Schrijf een recensie

Registreren Inloggen met Facebook

Topics


Start een topic voor discussies met andere lezers, vragen over boeken of het delen van leuke trivia over boeken of auteurs.

Start een nieuw topic