Herkenbaar boek over communiceren met aandacht

Al in de proloog van Sociale mindfulness werd ik gegrepen. Zohair Elabd beschrijft iets wat voor veel mensen herkenbaar is: tijdens meditatie ervaar je rust en wijsheid, maar zodra je in contact treedt met anderen nemen oude patronen en rollen weer de overhand. Dat spanningsveld vormt de kern van het boek.

De schrijfstijl is heel prettig. Elabd moedigt de lezer aan om de tijd te nemen, om niet te snel door te lezen maar echt stil te staan bij wat er gebeurt vanbinnen. Tegelijk leest het boek zo toegankelijk dat je toch makkelijk verder wilt. De auteur stelt zich kwetsbaar op met persoonlijke voorbeelden, waardoor de inhoud zowel voor kenners als voor beginners aansprekend is. Voor wie al met mindfulness bezig is, voelt het als een waardevolle reminder en verdieping.

Elabd laat zien hoe gewoonten en patronen uit het verleden ons gedrag in het hier en nu beïnvloeden. Hij helpt de lezer stil te staan bij eigen behoeften en gevoelens in gesprekken, en benadrukt hoe essentieel pauzeren is om niet meegesleept te worden in negatieve spiralen. Conditionering, hechtingspatronen en de staat van ons zenuwstelsel bepalen sterk hoe we met anderen omgaan. Begrippen als neuroceptie en het bewust activeren van het kalmeringssysteem worden helder uitgelegd.
Er staan qr codes in het boek wat heel handig is voor oefeningen en meditaties.

Het boek is niet alleen informatief maar ook praktisch. Door oefeningen en een “gereedschapskist” leert de lezer wijs en mindful te communiceren. Elabd benadrukt aandachtig luisteren: zorgen dat je eigen gedachten niet tussen jou en de ander in staan, ruimte laten zodat de gesprekspartner zijn eigen antwoorden kan vinden en vertrouwen op de innerlijke wijsheid die in ieder aanwezig is. Ook het belang van lichaamsgericht contact, bijvoorbeeld vanuit het hart luisteren, krijgt aandacht.

Wat mij aanspreekt is de compassievolle toon. De auteur nodigt uit om mild naar jezelf te kijken, ook naar de lagen die je liever niet ziet. Juist daar ligt volgens hem de sleutel tot diepere verbinding in communicatie.

Sociale mindfulness vraagt om zelfreflectie, maar geeft daar ook de handvatten voor. Het is een boek dat je niet alleen leest, maar ook doet. Voor iedereen die bewuster wil omgaan met zichzelf én met anderen, is dit een waardevolle gids.