Dit boek is opgezet als een cursus van tien lessen en bevat meer dan dertig oefeningen, die in de dagelijkse praktijk kunnen worden toegepast. De no-nonsensebenadering van Barry Long is zeer geschikt voor beginners, maar tevens waardevol voor wie al meer ervaring heeft met meditatie. Longs meditatietechniek staat op zich en is niet afkomstig uit een bepaalde spirituele traditie. Het is een techniek die uitblinkt door eenvoud. De oefeningen zullen bovendien iedereen aanspreken en kunnen helpen door te dringen tot de stille kern van het menselijk wezen.