Een aanrader voor iedereen die minder stress en meer balans in zijn leven wil.

De Amerikaanse Amanda Armstrong studeerde een masteropleiding kinesiologie. Ze werkte vijf jaar als gezondheidscoach voor Google, waar ze pilootstudies heeft opgezet rond geestelijke gezondheid. Nadien is ze haar eigen praktijk Rise as we begonnen, waar ze
werkt als neurowetenschappelijke coach rond de behandeling van angst en depressie.

Je nervus watte? De nervus vagus is het belangrijkste deel van je zenuwstelsel. Dit boek leert je hoe je zenuwstelsel en dus de nervus vagus werkt. Door dit inzicht leer je je eigen functioneren beter te begrijpen en ontdek je wat je kan doen om lichamelijk én geestelijk weer meer de balans te vinden. In eenvoudige taal en met duidelijke illustraties neemt Amanda Armstrong de lezer stap voor stap mee in een behandelingsproces aan de hand van psycho-educatie en oefeningen.

De kracht van je nervus vagus is heel logisch opgebouwd en de auteur beschrijft de wetenschappelijke inzichten in een begrijpbare taal. Ze start met uitleg over het autonome zenuwstelsel met de tegengestelde werking van het parasympathisch en sympathisch systeem. Ze gaat in op hoe stress zich in het lichaam manifesteert.
In het tweede hoofdstuk gaat ze dieper in op de invloed van de nervus vagus en legt ze het verband met lichamelijke klachten en psychische klachten zoals angst en depressie. Ook ADHD krijgt aandacht in een apart rubriekje.
Vervolgens wordt deze informatie vertaald naar je eigen lichaam en functioneren en kaart Amanda Armstrong de noodzaak van interoceptie aan: het vermogen om meer inzicht in je eigen lichamelijke en geestelijke processen te krijgen. Een zeer belangrijk onderdeel in dit boek!
Hoofdstuk vier behandelt het meten van de vagale tonus, met andere woorden: nagaan bij jezelf in welke situatie je lichaam en geest zich bevinden. Zo kan je voor jezelf uitzoeken welke oefeningen je kan benutten.
In het volgende onderdeel wordt dan de stap gezet naar heling: je nervus vagus opnieuw beter in balans brengen. Er wordt een aanzet gegeven tot de verschillende soorten helingstechnieken.
In het zesde hoofdstuk komen dan de eigenlijke oefeningen aan bod. Vergis je echter niet. Het is niet de bedoeling om de vorige hoofdstukken over te slaan en onmiddellijk te beginnen aan de toepassingen. Zonder inzicht in je eigen functioneren, weet je niet welke oefening je specifiek nodig hebt en dan zullen ze ook niet werken.
Het laatste hoofdstuk benadrukt het belang om de oefeningen te implementeren in je dagdagelijkse leven. Dat is de enige manier om een meer gebalanceerde nervus vagus te bereiken en dus ook een meer evenwichtig leven te realiseren.

De kracht van je nervus vagus is een totaalpakket van wetenschappelijke informatie, jezelf beter leren kennen én de weg naar een meer evenwichtig leven aan de hand van een meer uitgebalanceerde nervus vagus. De uitleg wordt op een eenvoudige manier gebracht en is voor iedereen toepasbaar, mits de juiste motivatie en aanpak.
Het is een van de betere zelfhulpboeken.
Dit boek is daarom een aanrader voor iedereen die minder stress en meer balans in zijn leven wil. Met duidelijke informatie, meer zelfinzicht en bruikbare technieken kan je zelf aan de slag om een mentaal en fysiek gezonder leven te bereiken.
Overweeg je om professionele hulp te zoeken voor je psychisch lijden, maar vind je de stap nog te groot of voel je je er nog niet volledig klaar voor? Lees dan eerst dit boek. De inzichten en oefeningen helpen je alvast op weg.
Hartelijk dank aan uitgeverij Standaard voor dit waardevolle recensieboek.