Een super leerzaam, interessant en helder boek

Hoe gemakkelijk kan het zijn, in tien simpele stappen meer energie, minder stress en een betere stemming en dat zonder te hoeven diëten. Door de connectie tussen ons brein en onze darmen worden onze emoties en gevoelens aangestuurd. Ze kunnen met elkaar communiceren via het zenuwstelsel en via de bloedsomloop. De biochemische stoffen vanuit het darmmicrobioom worden via ons bloed naar de hersenen getransporteerd. Sommige darmbacteriën zorgen ervoor dat ze ons rustiger voelen in stressvolle situaties, andere produceren het knuffelhormoon oxytocine. Andere bacteriën zijn verantwoordelijk voor je neerslachtig voelen of het ervaren van angst. Onze stemming is nauw verbonden met wat we in ons lichaam stoppen: wanneer we de juiste dingen eten, kunnen onze darmen ons letterlijk opvrolijken, meer energie of meer rust geven. Goed eten wil zeggen dat je eet voor je fysieke én mentale gezondheid, wat niet betekent dat je alleen nog maar groente moet eten. In dit boek komen tien praktische stappen aan bod, die leiden tot een eetpatroon dat je meer energie, minder stress en een betere stemming oplevert, zonder dieet.

Mijn ervaring:
Wat een interessant, helder en toegankelijk boek. Wat dit boek erg goed maakt is dat het ontzettend veel kennis, informatie en inzichten geeft en daarbij ook nog eens heldere stappen en handvatten biedt die je in je eigen leven en in je levensstijl kan toepassen. Emily Leeming heeft een vlotte, heldere en fijne schrijfstijl en weet alle wetenschappelijke kennis, die bij tijden best de diepte ingaat helder, concreet en duidelijk uit te leggen.

Het boek is opgedeeld in vijf delen. In het eerste deel krijg je een heldere uitleg over de darm-breincommunicatie. Ondanks dat ik hier al enige kennis van had, weet Emily Leeming hier de diepte in te gaan en me van veel nieuwe kennis te voorzien. Zeker doordat ze hierbij ook nog het onderscheid maakt tussen mannen en vrouwen en de invloed van hormonen, weet ze echt alles mee te nemen in het verhaal.

Het tweede deel gaat over de darm-breinkater en de werking van de darmbacteriën. Dit is echt reuze interessant. Ik wist niet hoe groot de invloed van bacteriën in ons lichaam waren in de manier waarop we ons voelen. In het derde deel gaat Emily Leeming dan ook direct door op de darm-brein oplossing. Hoe maak je darmen het gelukkigste? Dit is echt enorm leerzaam en hierbij doe ik veel nieuwe kennis op.

In het vierde deel gaat Emily Leeming nog een stapje verder de diepte in en volgt informatie over darm-breinvoedsel. Hierbij komen de vijf verschillende macronutriënten aan bod en hoe deze hun werking hebben in het darmstelsel. Het is ook erg tof, dat Emily Leeming hierbij niet aanstuurt op gezond eten of diëten, maar juist het belang van gevarieerd en divers eten erg aanmoedigt.

Dan volgt het vijfde deel en is een prachtige aansluiting op alle informatie, kennis en wetenschap die je in de voorgaande delen hebt opgedaan. Aan de hand van 10 heldere en mooi uitgewerkte stappen vertelt Emily Leeming je alles hoe je kan zorgen voor gelukkige darmen.

Je geniale darmen is een super leerzaam, interessant en helder boek. Emily Leeming heeft een heldere, toegankelijke en fijne schrijfstijl. Het boek bevat veel kennis, wetenschap en biedt veel inzichten rondom de werking van de darm-breinconnectie. Ondanks dat ze de diepte in gaat, weet ze alles helder en duidelijk uit te leggen. Naast alle informatie volgt ook een 10 stappenplan, waarin jij ook zelf aan de slag kan om je darmen gelukkig te maken.