Interessant, leerzaam en toegankelijk boek over ons brein

"Door bewust met je breingezondheid aan de slag te gaan kun je veroudering afremmen, je cognitieve functies versterken en zelfs mentale achteruitgang deels omkeren”

Wist je dat je brein vanaf je dertigste al begint te krimpen? In “Je brein in topconditie” laat gezondheidswetenschapper Reginald Deschepper hoe het brein werkt en hoe we het kunnen ondersteunen.

Het boek begint met een korte uitleg over de werking van ons brein en kijkt naar de factoren die invloed hebben op breingezondheid. Er wordt ook uitgelegd dat een overprikkeld brein geen teken van falen is maar een alarmsignaal van een ongezonde omgeving.
Het boek is verdeeld in een aantal hoofdstukken met onderwerpen als fysieke activiteit, voeding, leerbaarheid van je brein, rust en herstel, het exposoom, supplementen en tenslotte een hoofdstuk waar het Neurofit+ plan wordt uitgelegd.

Elk hoofdstuk begint met een stukje (goed uitgewerkte) theorie. De meeste hoofdstukken bevatten een zelfscan waarbij je jezelf kunt testen op het betreffende gebied. Daarna worden er tips gegeven hoe je op een breinvriendelijke en ondersteunende manier te werk kan gaan. Er worden handige schema's gegeven die als richtlijn kunnen dienen. Daarnaast bevat het boek ook nog extra informatie (bijv over hormese).

Ons brein blijft ons leven lang leerbaar en Deschepper legt uit hoe we dit kunnen ondersteunen. De invloed van rust en herstel wordt besproken maar ook het belang van sociale contacten.
Er wordt uitgelegd wat de invloed is van toxische stoffen en straling en hoe we hiermee om kunnen gaan.

Het laatste hoofdstuk gaat over het Neurofit+ plan, een intensief programma voor mensen die al cognitieve problemen hebben. Een multimodaal programma dat diverse factoren omvat. Hierbij worden ook voorbeeldschema's voor voeding/beweging en suppletie gegeven.

Met veel interesse heb ik “Je brein in topconditie” gelezen. Wat een boeiend en toegankelijk boek heeft Deschepper geschreven over deze complexe materie! De indeling van het boek is overzichtelijk en prettig. De theorie is opgedeeld in korte stukjes en waar nodig ondersteund met duidelijke illustraties.

Wat ik een grote meerwaarde vindt aan dit boek is dat het niet alleen theorie bevat, maar het een vertaalslag maakt naar de praktijk.
Het laat de lezer kritisch kijken naar eigen functioneren (door de zelfscans) en geeft daarbij praktische tips die voor iedereen in meer of mindere mate toepasbaar zijn.
De toepasbaarheid betreft niet alleen voeding en beweging maar geeft een heleboel waardevolle tips en kleine acties die gericht zijn op meerdere domeinen van het leven.

Je brein in topconditie is een leerzaam en praktisch boek over ons brein en hoe we dit gezond en scherp kunnen houden en zelfs kunnen verbeteren.

Ik wil uitgeverij Lannoo en Het boekencafe hartelijk bedanken voor dit recensie exemplaar