ADHD beter leren begijpen

In de serie boeken rondom stress is, Stressvrij leven met ADHD van Séverine van de Voorde het vierde boek in deze reeks. Hiervoor verschenen Van stress naar veerkracht, Hoogsensitief omgaan met stress en Van rush naar rust. Daarnaast heeft van de Voorde meerdere boeken op het gebied over ADHD geschreven. Ze is doctor in de psychologie, klinisch psycholoog, stress en burn-out coach en expert in hoog sensitiviteit en ADHD. Ze heeft al tien jaar een eigen praktijk voor psychologie en coaching, Centrum Diabolo. Daarnaast geeft ze diverse online cursussen, Webinars en op haar website, www.vanstressnaarveerkracht.be kun je diverse oefeningen downloaden.

Stressvrij leven met ADHD heeft als ondertitel “Transformeer chaos in overzicht”. Een feit waar mensen met ADHD last van hebben.

Het boek heeft een opvallende okergele cover met de welbekende oranje-gele kolibrie in allerlei posities. De omslag is goed gekozen en past uitstekend bij wat de auteur te vertellen heeft. Een kolibrie is impulsief, snel afgeleid en vindt met zijn nieuwsgierigheid de mooiste bloemen voor een lekkere traktatie. Zijn talent om achteruit en zijwaarts te vliegen maakt hem uniek en net als met ADHD kan je er alle kanten mee op.

In Stressvrij leven met ADHD voel je de passie voor haar vak die van de Voorde deelt, samen met een duidelijke uitleg over wat ADHD is, aangevuld met bijpassende figuren die de tekst verduidelijken. De tekst wordt afgewisseld met ervaringsverhalen en concrete tools voor meer rust in je leven. Het boek is opgedeeld in twee delen; Deel 1 Leven met ADHD, geeft een overzicht van de meest essentiële, recente wetenschappelijke info over ADHD. Het beslaat iets meer dan de helft van het boek, omdat je eerst moet weten wat je aan moet pakken, voor je er iets aan kan veranderen. Deel 2 heet Recept voor een Stressvrij leven en bevat tips en strategieën om met de verschillende ADHD-struggles om te gaan. Achter in het boek een literatuurlijst opgenomen.

Voor mij is dit het eerste boek dat ik ooit over ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), las. Van de Voorde heeft mij inzichten gegeven in hoe een ADHD-brein werkt en wat niet werkt voor mensen met ADHD. Het geeft meer kennis en begrip over mensen met ADHD. Het uit zich bij iedereen anders, van chaos in je hoofd dat zich uit in denken en voelen tot chaotisch in hun handelen. De uitingsvorm bij vrouwen is vaak veel minder zichtbaar aan de buitenkant, maar des te meer voelbaar aan de binnenkant (emoties, gedachten). Hierdoor wordt ADHD niet of veel later opgemerkt bij meisjes/vrouwen.

Wanneer ADHD in de jeugd niet herkend is, behoor je als volwassene tot een risicogroep die meer dan gemiddeld last heeft van stress en een hoger risico op energieverlies en burn-out. De auteur geeft met wat humor, in de vorm van een ruiter die zijn paard afwerpt, aan hoe een ADHD’er makkelijk ontspoort als deze overprikkelt raakt en ‘op hol slaat’. Wist je trouwens dat ADHD genetisch bepaald is?

Het is geen boek dat je achter elkaar uitleest, maar als je jezelf ten doel stelt elke dag een stukje te lezen, wordt veel duidelijk. Het zorgt voor rust en begrip in je eigen leven, doordat je personen in je omgeving beter leert begrijpen als die niet reageren op vragen. Het is geen onwil, maar hun brein werkt gewoon anders en dat mag. Van de Voorde weet in duidelijke bewoordingen een complex thema te brengen met haar toegankelijke schrijfstijl. Het enige minpuntje aan het boek is de gekozen kleur van de tekst in bruinrood, dat niet prettig leest als er weinig daglicht is. De okergele gedeeltes, waarin ervaringen van mensen gedeeld worden, zijn een waardevolle aanvulling, maar ook hier is de kleur niet goed gekozen. Voor mij zorgde het ervoor, dat ik bij avond en bewolkt weer niet in het boek kon lezen.

In het doel van het boek, minder onnodige stress en stress minder impact laten hebben op je welzijn en dagelijks functioneren, is de auteur geslaagd. “Van chaos in je brein en omgeving naar meer rust en orde.” Een mooie tip uit het boek; kijk eens op internet bij de Vereniging Impuls en Woortblind, een vereniging voor en door mensen die leven met ADHD, ADD, dyslexie en dyscalculie.

Stressvrij leven met ADHD biedt herkenning en geeft tools om je leven anders in te richten en zo minder last te hebben van stress die veroorzaakt wordt door het niet begrepen worden, waardoor je een gevoel van afwijzing ervaart. Het boek krijgt van mij 5 sterren vol begrip.

Deze recensie verscheen eerder op Boeken-cast.