Heel gedetailleerd boek waarbij de focus meer ligt op de complexiteit dan op praktische tips.

Je immuunsysteem is van vitaal belang.
Zonder een gezond immuunsysteem vallen we ter prooi aan allerlei infecties en ziekten.

Maar mensen verschillen op de meest uiteenlopende manieren van elkaar.
Zo ook je immuunsysteem, sterker nog je immuunsysteem is, in bepaalde opzichten, het meest unieke aan jou.
Zo zijn sommige mensen vatbaarder dan andere.
Wanneer verschillende mensen hetzelfde virus krijgen verloopt het bij de ene mild en wordt de andere erg heel erg ziek van.
Symptomen verschillen per persoon, om heel veel redenen, zoals leefstijl, eerdere ziekten en leeftijd, maar aan ook om iets heel wezenlijks waar je niks aan kunt doen : je genen.

Er is dan ook geen onze-size-fits-all route naar een gezond immuunsysteem.

Het is voor een ieder voornaam om gezond en gevarieerd te eten.
Zo zijn vitamine C en D zijn beide gezond.
Vitamine C is een krachtig antioxidant, deze kunnen we niet zelf aanmaken, maar we halen deze uit eten en drinken.
Voor vitamine D zijn er echter sterkere aanwijzingen dat deze een gunstiger effect hebben op ons immuunsysteem. Een fijne bijeenkomst is dat we deze, naast voeding zelf kunnen aanmaken door zonlicht.

Voor wat betreft beweging zijn er richtlijnen om ons te motiveren, maar voor de meeste van ons geldt dat elke mate van bewegen goed voor je is en zo ook elke toename die je maakt in de hoeveelheid beweging.

En wanneer je je afvraagt hoe het zit met langdurige stress, deze hou je beter buiten de deur, deze leidt tot ontregeling van ons immuunsysteem, dus pak beter op tijd je rust met een goed boek :)

Voor alles geldt maak weloverwogen keuzes.
Het is n.l. heel lastig om erachter te komen of een bepaalde leefstijlkeuze invloed heeft op je immuunsysteem, en waarom en in welke mate.
Zo zit ieders immuunsysteem anders in elkaar, niet beter, niet slechter maar gewoon anders.

Het boek Bescherm jezelf vind ik heel gedetailleerd opgebouwd, de focus ligt meer op de complexiteit dan op praktische tips. Het boek leest daardoor niet heel vlot weg.