Lezersrecensie
Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden
We hebben allemaal op z'n tijd (zelf of in onze omgeving) te maken met problemen, stress, tegenslagen, perfectiedrang trauma's.. We leven in een snelle ingewikkelde wereld die ook nog es tot in onze huiskamers doordringt dmv tv en internet.
-Lange tijd zochten we het antwoord op stress-en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Via de nervus vagus kun je positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. -
Wat is de nervus vagus eigenlijk ? Het is een zwervende zenuw, die door ons hele lichaam zwerft en die veel impact heeft op je fysieke en psychische welzijn. Je kunt er zelf invloed op uitoefenen om je gezondheid een boost te geven. De NV is wellicht de belangrijkste van de 12 hersenzenuwen en met de meeste functies.
Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het gebied van stress en burn-out. Hij vertaalt in dit boek de inzichten van neuropsychiater Stephen Porges naar concrete handvaten voor ons. Het is een praktisch boek. Hij werkte mee aan een grootschalig onderzoek naar de effecten van stress en stelde vast dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden.
In het eerste deel van de 11 hoofdstukken krijg je een soort snelcursus over ons zenuwstelsel. Dit is nodig om de polyvagaaltheorie goed te begrijpen. Soms is het wel wat droge stof dus het beste is dit in de ochtend te lezen na een kop koffie en niet als je in bed ligt en je ogen bijna dichtvallen. :) Ik lees meestal in bed, dus het duurde even voor ik het boek uit had :p Overigens is het een goed boek om te lezen, mooi vormgegeven en goed te lezen ook voor de leek.
"De grootste kracht van de mens ligt niet in het feit dat hij fysiek de sterkste is maar wel dat hij sociale relaties kan aangaan. The Survival of the Friendliest"
Het gevoel tot een groep te behoren geeft ons een veilig gevoel.
Het is ongelooflijk(en interessant vind ik) hoeveel signalen we onbewust uitzenden met onze houding, toonhoogte, ogen, ademhaling. Je zou er bijna zenuwachtig van worden.
Ik moet zelf ook niet teveel hiermee bezig zijn. Voor mij is rust bewaren heel belangrijk. Ik let nu wel meer op mijn emoties, die willen er weleens met mij vandoor gaan..
Niet iedereen is even gevoelig, angstig of kwetsbaar. Enerzijds is dat genetisch bepaald, het hormonaal- en immuunsysteem en ook door je manier van leven. Je mindset en overtuigingen.. Zoals we inmiddels weten kunnen we dat veranderen.
En je kunt ook leren van tegenslagen. Je kunt er sterker door worden.
"Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden"
Er staan veel oefeningen en tips in het boek waar je je voordeel mee kunt doen.
De NV kan ons helpen onze hevige emoties aan te pakken en ons weer tot rust brengen.
Een goede ademhaling is van groot belang leerde ik oa. Ik ga daar zelf wel mee aan de slag.
-Lange tijd zochten we het antwoord op stress-en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Via de nervus vagus kun je positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. -
Wat is de nervus vagus eigenlijk ? Het is een zwervende zenuw, die door ons hele lichaam zwerft en die veel impact heeft op je fysieke en psychische welzijn. Je kunt er zelf invloed op uitoefenen om je gezondheid een boost te geven. De NV is wellicht de belangrijkste van de 12 hersenzenuwen en met de meeste functies.
Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het gebied van stress en burn-out. Hij vertaalt in dit boek de inzichten van neuropsychiater Stephen Porges naar concrete handvaten voor ons. Het is een praktisch boek. Hij werkte mee aan een grootschalig onderzoek naar de effecten van stress en stelde vast dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden.
In het eerste deel van de 11 hoofdstukken krijg je een soort snelcursus over ons zenuwstelsel. Dit is nodig om de polyvagaaltheorie goed te begrijpen. Soms is het wel wat droge stof dus het beste is dit in de ochtend te lezen na een kop koffie en niet als je in bed ligt en je ogen bijna dichtvallen. :) Ik lees meestal in bed, dus het duurde even voor ik het boek uit had :p Overigens is het een goed boek om te lezen, mooi vormgegeven en goed te lezen ook voor de leek.
"De grootste kracht van de mens ligt niet in het feit dat hij fysiek de sterkste is maar wel dat hij sociale relaties kan aangaan. The Survival of the Friendliest"
Het gevoel tot een groep te behoren geeft ons een veilig gevoel.
Het is ongelooflijk(en interessant vind ik) hoeveel signalen we onbewust uitzenden met onze houding, toonhoogte, ogen, ademhaling. Je zou er bijna zenuwachtig van worden.
Ik moet zelf ook niet teveel hiermee bezig zijn. Voor mij is rust bewaren heel belangrijk. Ik let nu wel meer op mijn emoties, die willen er weleens met mij vandoor gaan..
Niet iedereen is even gevoelig, angstig of kwetsbaar. Enerzijds is dat genetisch bepaald, het hormonaal- en immuunsysteem en ook door je manier van leven. Je mindset en overtuigingen.. Zoals we inmiddels weten kunnen we dat veranderen.
En je kunt ook leren van tegenslagen. Je kunt er sterker door worden.
"Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden"
Er staan veel oefeningen en tips in het boek waar je je voordeel mee kunt doen.
De NV kan ons helpen onze hevige emoties aan te pakken en ons weer tot rust brengen.
Een goede ademhaling is van groot belang leerde ik oa. Ik ga daar zelf wel mee aan de slag.
2
3
Reageer op deze recensie
