Handige tips

"Stel je voor dat je 's avonds lekker moe in bed stapt, dat je je onder het dekbed nestelt en acht uur later volkomen uitgerust weer wakker wordt, helemaal klaar om te beginnen aan de dag die voor je ligt".

Herkenbaar of niet? Bij mij is acht uur slaap en uitgerust wakker vaak niet het geval en ik was dan ook benieuwd welke inzichten en kennis '2 minuten tot je slaapt' me kon bijbrengen.

Dit boek, in zeer handig formaat, vat in 8 delen samen waarom slaap belangrijk voor ons is en welke factoren een invloed hebben op onze nachtrust. Dit gebeurt telkens heel gevat en in begrijpbare taal. Vaak gaat over zaken die je eigenlijk wel weet; bv. geen schermtijd vlak voor het slapengaan, maar oeps.... je maakt je daar toch soms schuldig aan. Of jonge kinderen in huis hebben of een partner die snurkt zijn ook nefast voor je slaap. Je krijgt tips hoe om te gaan met externe factoren die onze slaap kunnen verstoren, maar daarnaast geeft de schrijfster ook tal van oefeningen mee.
Die oefeningen of tips zijn heel bondig uitgelegd en nemen eveneens niet veel tijd in beslag nemen om ze uit te voeren. Het gaat onder andere om praktische ontspannings-, ademhalings- schrijf- en rustgevende oefeningen. Ideaal om even van je bureau op te staan en 2 minuten voor rust in je hoofd zorgen. Ik heb een paar oefeningen aangeduid en ondertussen toch al af en toe eens opnieuw gedaan.

Een handig boekje om nog vaak bij de hand te nemen. Je valt na het lezen van dit boek niet meteen in als een blok in slaap, maar je hebt wel enkele handvaten aangereikt gekregen om tot rust te komen.