Lezersrecensie
Zelfcompassie
Gijs Jansen, psycholoog en gespecialiseerd in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), probeert je in 9 hoofdstukken – zo goed mogelijk - te leren omgaan met lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden.
ACT verschilt van vele andere therapievormen, die vooral op klachten gericht zijn en voornamelijk proberen je zoveel mogelijk van die symptomen af te helpen. Jansen is heel duidelijk door te stellen dat je waarschijnlijk nooit (helemaal) van je angst, somberheid of pijn af zal komen.
Psychologische Flexibiliteit is volgens ACT het hogere doel en maakt gebruik van de samenhangende technieken: Acceptatie (incl. vermijden en controle), Defusie, Het Zelf, Mindfulness, Waarden en Toegewijd handelen. In elke situatie zou je iets uit deze “gereedschapskist” kunnen gebruiken.
Het is een echt zelfhulpboek met de nodige opdrachten en bezinmomenten. Helder geschreven in begrijpelijke taal met soms een beetje humor, metaforen en eigen ervaringen.
“Geef je gelijk op.”
“Omarm je verleden.”
“Erken wie je bent.”
“Kies voor de liefde.”
ACT verschilt van vele andere therapievormen, die vooral op klachten gericht zijn en voornamelijk proberen je zoveel mogelijk van die symptomen af te helpen. Jansen is heel duidelijk door te stellen dat je waarschijnlijk nooit (helemaal) van je angst, somberheid of pijn af zal komen.
Psychologische Flexibiliteit is volgens ACT het hogere doel en maakt gebruik van de samenhangende technieken: Acceptatie (incl. vermijden en controle), Defusie, Het Zelf, Mindfulness, Waarden en Toegewijd handelen. In elke situatie zou je iets uit deze “gereedschapskist” kunnen gebruiken.
Het is een echt zelfhulpboek met de nodige opdrachten en bezinmomenten. Helder geschreven in begrijpelijke taal met soms een beetje humor, metaforen en eigen ervaringen.
“Geef je gelijk op.”
“Omarm je verleden.”
“Erken wie je bent.”
“Kies voor de liefde.”
2
Reageer op deze recensie
