Hoe verander je een negatief vooroordeel over jezelf

“Negatief zelfbeeld” is een zelfhulpboek, gebaseerd op de jarenlange ervaring van De Neef en haar specialisatie in het schrijven van zelfhulpboeken en het uitwerken van de stappen die je moet zetten om dit probleem op te lossen.

In 220 bladzijden geeft ze handvatten om van een negatief zelfbeeld af te komen en dit om te zetten in een positief oordeel over jezelf. Uiteraard wijst ze ook op de verschillen tussen mensen en daarmee op verschillen in het doorlopen van het gehele proces, maar ook op een eventuele terugval en wat dan te doen.

De hoofdstukken zijn op een vergelijkbare manier opgebouwd, wat prettig leest en houvast biedt. Elk hoofdstuk beschrijft een thema; wat het is, welke stappen je kunt nemen om te veranderen, hoe je op gang kunt komen en het kan volhouden en wordt afgesloten met een aantal opdrachten/ oefeningen inclusief bijlagen met handreikingen en voorbeelden.
De beschreven praktijkvoorbeelden zijn herkenbaar en zetten aan tot nadenken over je persoonlijke situatie.

< Als Lieke nadenkt over haar negatieve zelfbeeld komt onmiddellijk het zinnetje “Ik ben niemand” op. […] >

De Neef stelt dat door selectieve waarneming en selectief geheugen negatieve zaken beter doorkomen dan positieve. Kleine negatieve details vallen direct op, terwijl grote positieve daden gemakkelijk over het hoofd worden gezien.

<”Dat is toch normaal?” is de lijfspreuk van Deniz. […] betrapt ze zich er vaak op dat de woorden ‘normaal’, ’gewoon’ en ’vanzelfsprekend’ wel erg snel bij haar opkomen.>

Volgens De Neef komt kritiek heel goed door, terwijl complimenten en waardering juist niet doordringen. Kritische opmerkingen worden herkauwd en uitvergroot. Vage uitlatingen, een blik of niet-aankijken worden gemakkelijk uitgelegd als kritiek, hoewel deze door de ander vaak helemaal niet zo bedoeld zijn.

< Michiel krijgt zelden kritiek. Logisch want hij doet alle mogelijke moeite om kritiek te voorkomen. […] en hoopt hij niet de kans te lopen om met zijn mond vol tanden te staan of het verkeerde te zeggen.>

Een half jaar hard werken aan je zelfbeeld zou voldoende moeten zijn om een positief zelfbeeld op te bouwen, maar onderhoud blijft nodig en een onderhoudsplan en reddingsplan (bij terugval) dragen bij om de toekomst met een gerust hart tegemoet te kunnen zien.

< “Geduld is een schone zaak”, zegt Gertie […] >